Hướng dẫn kỹ thuật swing golf chuẩn nhất.

Kỹ thuật swing golf, hay còn gọi là cú xoay người đánh bóng, là nền tảng quan trọng trong bộ môn golf. Để thực hiện một cú swing hiệu quả, golfer cần nắm vững kỹ thuật, hiểu rõ các nguyên tắc cơ bản và dành thời gian luyện tập một cách bài bản, đúng quy trình.

Khi tìm hiểu về golf, chắc hẳn mọi golfer đều đã nghe đến kỹ thuật swing – một trong những yếu tố cơ bản và quan trọng nhất ngay từ khi mới bắt đầu. Việc nắm vững cách swing chuẩn không chỉ giúp cải thiện hiệu suất chơi mà còn rút ngắn thời gian luyện tập. Để nhanh chóng đạt kết quả như mong muốn, hãy cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết dưới đây!

1. Giải mã thuật ngữ swing golf

Trước khi đi vào chi tiết cách thực hiện kỹ thuật swing golf, golfer cần hiểu rõ swing là gì và khi nào nên sử dụng. Đây là một trong những kỹ thuật nền tảng của bộ môn golf, đòi hỏi mọi người chơi, đặc biệt là những ai mới bắt đầu, phải luyện tập thành thạo để có thể nâng cao trình độ và cải thiện hiệu suất trên sân.

Hiểu một cách đơn giản thì “swing” là động tác xoay người đánh bóng trong golf. Nghe thì có vẻ rất đơn giản nhưng để có được kỹ thuật swing trong golf mềm mại với cú xoay người đánh bóng chuẩn, vừa có lực vừa đẹp mắt và đảm bảo độ chính xác thì người chơi phải hiểu rõ bản chất của kỹ thuật chơi  này và thường xuyên chăm chỉ luyện tập. 

2. Trọn bộ hướng dẫn kỹ thuật swing golf CHUẨN

Để nhanh chóng làm quen, thực hiện tốt kỹ thuật swing golf và tránh được những chấn thương không đáng có thì khi học chơi , các tay golf cần nắm được một số nguyên tắc, các bước thực hiện kỹ thuật cơ bản như sau: 

2.1. Nguyên tắc của kỹ thuật swing cơ bản

Một số nguyên tắccơ bản của kỹ thuật swing golf mà người chơi cần tuân thủ khi thực hiện gồm:

• Khởi động kỹ, làm nóng cơ thể trước khi tập luyện: để tránh nguy cơ gặp phải những chấn thương trong quá trình luyện tập thì các golfer nên thực hiện kỹ những bài tập khởi động ở khớp cổ tay, ngón tay, hông, đầu gối,... Điều này giúp các khớp xương vận động linh hoạt hơn trong quá trình đánh bóng.
• Setup tư thế chuẩn: nếu muốn có được những cú đánh bóng golf với hiệu suất cao thì người chơi cần có tư thế chuẩn. Các golfer nên lưu ý giữ tư thế đúng là: 2 chân dang rộng, tay cầm gậy đúng cách.
• Thả lỏng cơ thể và để tay thoải mái: các golfer không nên quá căng thẳng hoặc gồng mình khi thực hiện swing mà hãy thả lỏng cơ thể toàn bộ. Khi cơ thể thoải mái, người chơi hãy thả lỏng tay cầm gậy sao cho vuông góc với mặt đất, đầu gối hơi khuỵu xuống, dùng mũi chân nâng đỡ cơ thể để thực hiện cú swing. 

2.2. Thứ tự các bước trong kỹ thuật swing golf

Sau khi nắm vững các quy tắc khi thực hiện kỹ thuật swing, các tay golf có thể thực hiện lần lượt theo các bước sau để có cách cầm gậy , tư thế setup và đánh bóng chuẩn nhất:

1. Setup – Tư thế chuẩn bị

Golfer đứng hai chân rộng bằng vai, dồn trọng lượng đều lên cả hai chân. Khuỵu nhẹ gối để tạo sự linh hoạt, nhưng vẫn giữ lưng thẳng và mắt tập trung vào bóng.

2. Takeaway – Bắt đầu vung gậy

Golfer cầm gậy, đưa gậy lên cao và xa khỏi bóng, sử dụng lực từ vai và lưng thay vì chỉ dùng tay. Mũi gậy nên hướng thẳng lên trời để đảm bảo độ chính xác.

3. Backswing – Đưa gậy ra sau

Tay golfer xoay vai, đưa gậy lên cao và dồn trọng lượng cơ thể xuống chân phải. Tay nên đưa xa để tạo quỹ đạo swing rộng, đảm bảo cú đánh có lực mạnh và tối ưu khoảng cách.

4. Top of Swing – Đỉnh của cú swing

Mũi gậy hướng thẳng về bóng. Lúc này, người chơi xoay vai hết cỡ, lưng đối diện với bóng. Gậy golf nằm giữa vai và tai là tư thế đúng, giúp downswing chính xác và tránh chấn thương.

5. Downswing – Đưa gậy xuống đánh bóng

Tay phải golfer cong theo hướng gậy, giữ gậy nằm trên đường hướng vào bên trong bóng. Trọng lượng cơ thể chuyển dần sang chân trái, đòi hỏi sự kiểm soát tốt để trụ vững và thực hiện cú đánh chính xác.

6. Impact – Gậy tiếp xúc với bóng

Golfer xoay hông về phía mục tiêu, hai tay cầm gậy hướng về phía bóng, tạo ra cú đánh dứt khoát và mạnh mẽ, giúp bóng bay thẳng và xa hơn.

7. Follow Through – Hoàn tất cú đánh

Sau khi gậy tiếp xúc bóng, golfer tiếp tục xoay người, duỗi thẳng cánh tay và xoay qua thân. Trọng lượng dồn vào chân trái, cần kiểm soát tốt để giữ thăng bằng.

8. Finish – Kết thúc cú swing

Golfer kết thúc với tư thế lưng khóa hướng về mục tiêu. Nếu hoàn thành đúng, tư thế finish sẽ đẹp mắt và thể hiện sự chuẩn xác của cú swing.

Vì quá trình thực hiện kỹ thuật swing golf diễn ra rất nhanh, chỉ mất vài giây nhưng nó lại được chia thành nhiều bước nên người chơi cần phải tập luyện nhiều, sửa từng bước nhỏ để đạt kết quả tốt nhất. 

2.3. Lỗi cần tránh khi thực hiện kỹ thuật swing trong golf

Mặc dù kỹ thuật swing golf đã được chia nhỏ thành nhiều bước để người chơi dễ dàng luyện tập nhưng trong quá trình thực hiện, các golfer vẫn có thể mắc một số lỗi sau:

• Di chuyển đầu khi thực hiện các động tác: là lỗi thường gặp ở những golfer mới tập chơi golf. Để khắc phục lỗi này, người chơi cần lưu ý giữ cố định đầu khi luyện tập. Khi bạn đã giữ đầu cố định không bị xoay theo thân thì cú swing sẽ có độ chính xác cao hơn.
• Dồn toàn bộ trọng lượng về phía sau cơ thể: các golfer chuyên nghiệp thường có dáng đứng golf , dồn 80 - 90% trọng lượng cơ thể về phía trước trong quá trình swing. Ngược lại, các golfer mới tập chơi thường hiểu nhầm và dồn nhiều trọng lượng về phía sau cơ thể. Đây là một lỗi mà người chơi cần lưu ý.
• Gập cổ tay trái: là lỗi gặp nhiều ở cả golfer nghiệp dư và người chơi lâu năm.
• Không kiểm soát được mặt gậy khi đánh bóng: là lỗi khá phổ biến ở cả người mới tập chơi và người chơi nhiều năm. Cách khắc phục là người chơi cần làm chủ được mặt gậy, biết lúc nào nên đóng/ mở mặt gậy. Kỹ thuật này cần phải trau dồi luyện tập thường xuyên.

3. Cách cải thiện kỹ thuật swing golf hiệu quả

Một số lưu ý người chơi cần nắm vững để thực hiện được những cú swing golf chuẩn:

• Luôn giữ thăng bằng, chắc chắn, lực đánh nằm ở 2 cổ tay;
• Bung lực trong swing golf đúng thời điểm khi gậy golf tiếp xúc với bóng để đưa bóng đi được khoảng cách xa nhất;
• Khi backswing, nên giữ tay trái thẳng, dang rộng ra khỏi cơ thể, dồn trọng lượng cơ thể về chân phải;
• Khi kết thúc cú đánh, nên giữ 2 tay thẳng, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể về chân trái;
• Khi backswing và finish, golfer không di chuyển hông sang ngang mà xoay hông ở các điểm thắt lưng, vai, cổ và đầu cho tới khi gậy tiếp xúc với bóng golf và bóng đi đúng quỹ đạo đã định.